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【この差って何】人気ダイエット本どの方法がいいか試してみた!

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12月17日放送のTBSテレビ【この差って何】で、最近話題になっているダイエット本3冊の方法を実際に試していました。

少しづつ違っていますが、どれも【断食】を中心にした方法で、どの方法も3週間2kg~4,9kgの体重が減少し、中性脂肪などもかなり減少していました。

実証実験したのはこの3つ。

◆週末断食◆

◆月曜断食◆

◆半日断食◆

番組では自分にあった方法を実行するのが良いと、それぞれのポイントを紹介していました。

週末断食

週に1日、ここでは土曜日に断食をし、4倍に薄めた果物ジュース60ccを30分おきに飲む。

翌日最初はおかゆなどではなく、血糖値が急上昇しにくい食物にする。番組ではおかゆよりは果物。そして、その日一日はバランスのよい和食。

3日目から7日目は何を食べても良い

月曜断食

週に1日、ここでは月曜日に断食。飲んでも良いのは水のみ

翌日は、炭水化物をとらない食事。

3日目から5日目は糖質を減らした食事。6、7日目は普通の食事

半日断食

一日のうち昼間の8時間は何を食べても良い。朝10時からなら夕方6時までは食事ができて、それ以降翌朝10時まで断食する。

食事ができる時間は自分の好きな時間に設定できるので、昼12時から8時まで食事をし、それ以外は断食する。でもよい。

 

週末・月曜断食は、1日目を自分の好みの曜日に設定できます。

どの方法でも体重減少の成果があり、やった人のストレスも少ないというのが利点。自分に合った方法を選ぶ事で、長続きし効果も上がるという事で、私も試してみたいと思いました。

 

 

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