【Apple Watch SE】睡眠ステージをセットしてみた!面白い!
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最終更新日:2023/03/06
スマホ・ケータイ, 家電・ガジェト Apple Watch, 睡眠
【Apple Watch SE】 にして2週間。やってみたかった【睡眠】のデータをセットしてみました。
データを記録するには、ただApple Watch を付けて寝ただけでは記録されません。睡眠集中モードを設定しないとだめでした。
寝る予定時間を入れたりちょっと面倒ですが、就寝予定時間をセットしておけば毎日入れなくても大丈夫です。
さて、自分がどんな睡眠の状態なのか?
昨夜からの分しか残らないのが残念ですが(iPhone では過去の分を見る事ができます)、大体毎日こんな感じのバランス。昨夜は覚醒がいつもの倍でした・・・。
睡眠の理想のバランスは
【深い】が10~20%、【コア】が50~60%、【レム】が20~25%、【覚醒】が0% だそうです。
私の昨夜の全睡眠時間は439分なので。
【深い】10%、【コア】67%、【レム】20%、【覚醒】2%、
深いが少し少なめで、覚醒が少し多くて、って感じです。
とは言え、数日前までの様子だと【深い】はもう少しあったので、まあまあかなぁ。
とにかく こういうグラフで見れるのがとても興味深いです!
1週間前はこんな感じでした
↑はレムが最後で、この日は起きる直前に夢を見ていました。
トータルの睡眠時間は前2週間記録されています。
睡眠集中モードにすると、予定時間1時間前からスマホも時計も暗くなって、「もうこれらは触らず寝なさいね!」って感じになります。これはうっかり、寝る前にスマホをいじったり、ゲームをしたりするのを防止してくれています。
就寝時間を少し早くしないとと思っていたので、私には効果がありました。
この機能を使うために、充電タイミングを変える必要がありますが、私は夜、お風呂に入るタイミングで充電して、寝る時に着けています。ちなみに、夜付けてから次の充電まででだいたい残は60%位です。なので40%分が1時間後には充電完了になっているようです。
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へえー面白い!!
私のApple Watchでもできるのかしら?
iPhoneの方で心筋梗塞起こした時に緊急連絡するのを設定してみたけど、うまくできているのかよく分かりません。
睡眠ステージを記録できるのはシリーズ4以降のApple Watchみたいです。
血中酸素濃度や血圧などが調べられるかと思っていたのですが、私のSEではできませんでした。
やっぱりグレードの違いでの差があるんですよね。