【Apple Watch SE】睡眠ステージをセットしてみた！面白い！

【Apple Watch SE】　にして2週間。やってみたかった【睡眠】のデータをセットしてみました。

データを記録するには、ただApple Watch　を付けて寝ただけでは記録されません。睡眠集中モードを設定しないとだめでした。

寝る予定時間を入れたりちょっと面倒ですが、就寝予定時間をセットしておけば毎日入れなくても大丈夫です。

さて、自分がどんな睡眠の状態なのか？

昨夜からの分しか残らないのが残念ですが（iPhone　では過去の分を見る事ができます）、大体毎日こんな感じのバランス。昨夜は覚醒がいつもの倍でした・・・。

睡眠の理想のバランスは

【深い】が10～20％、【コア】が50～60％、【レム】が20～25％、【覚醒】が0％　だそうです。

私の昨夜の全睡眠時間は439分なので。

【深い】10％、【コア】67％、【レム】20％、【覚醒】2％、　

深いが少し少なめで、覚醒が少し多くて、って感じです。

とは言え、数日前までの様子だと【深い】はもう少しあったので、まあまあかなぁ。

とにかく　こういうグラフで見れるのがとても興味深いです！

1週間前はこんな感じでした

↑はレムが最後で、この日は起きる直前に夢を見ていました。

トータルの睡眠時間は前2週間記録されています。

睡眠集中モードにすると、予定時間1時間前からスマホも時計も暗くなって、「もうこれらは触らず寝なさいね！」って感じになります。これはうっかり、寝る前にスマホをいじったり、ゲームをしたりするのを防止してくれています。

就寝時間を少し早くしないとと思っていたので、私には効果がありました。

この機能を使うために、充電タイミングを変える必要がありますが、私は夜、お風呂に入るタイミングで充電して、寝る時に着けています。ちなみに、夜付けてから次の充電まででだいたい残は60％位です。なので40％分が1時間後には充電完了になっているようです。