【あさイチ】脂肪肝の人はガンになりやすい?!でも食事と運動で改善できる!
今朝(6月3日)の【あさイチ】は脂肪肝の改善方法を特集していました。お酒を沢山飲む人がなりやすいと思っていた脂肪肝ですが、
お酒をなまなくても、甘い飲み物を毎日飲むや夜食の習慣のある人や、閉経後の女性が急になりやすくなるという報告もされていました。
この脂肪肝が、肝硬変から肝臓ガンへ変化していく可能性が高いというのは聞いた事がありますが、脂肪肝の人が他のガンにもなりやすいという事には驚きました。
というわけで、脂肪肝を改善する方法が紹介されていました。
食事
■ 大豆製品 1日 70g (豆腐なら1丁、納豆なら3パック)
タンパク質の摂取が足らないと肝臓がエネルギーが足らないと勘違いして脂肪を溜め込もうとするらしい。
■ コーヒー 1日 3杯 (高血圧の人など飲みすぎには注意)
カフェインが脂肪を分解するそうで、他のお茶などよりコーヒーの効果が高いそうです。
運動
運動する順番にポイントが!
■ スクワット 10回 してから身体が温かい5分位の間に!ウォーキングへ
■ ウォーキング 10分
スクワットをしてからウォーキングをするのは、スクワットによって脂肪をエネルギーに変えるスイッチが入るのでウォーキングの効果が上がりやすくなるのだそうです。
食事の注意と運動によって、脂肪肝の数値の高かった人が1ヶ月でかなり改善されていました!予防の効果もあるしこれは簡単にできそうな事なので実行したいですね!
関連記事
-
-
【あさイチ】臭いタオルの臭いを消す方法
タオルが臭くなってしまった時の対処法を3月1日の【あさイチ】で紹介していました。臭くなってしまったら
-
-
【人工芝】で練習するサッカー選手に血液のガンが多いって ホントならこのままでいいの?
人工芝で練習をしていたサッカー選手や子供に悪性リンパ腫や白血病の症例が多い事から2016年2月に
-
-
【金枝玉葉~新たな王妃となりし者~】Netflix 全6話エイラクの娘を主人公にした続編番外編!
中国ドラマ【エイラク】の続編的番外編です。乾隆帝の第7皇女を主人公にしたお話です。乾隆帝の3番目の皇
-
-
【この差って何】人気ダイエット本どの方法がいいか試してみた!
12月17日放送のTBSテレビ【この差って何】で、最近話題になっているダイエット本3冊の方法を実際に
-
-
【スッキリ】インフルエンザの予防にビタミンDがいいってお手軽です!
日テレ【スッキリ】30日の特集で【インフルエンザの予防】を話題にしていました。ビタミンD
-
-
【林修の今でしょ】低気圧が要因の疾患は心臓発作とか頭痛だけじゃない
『林修の今でしょ』低気圧が引き起こす病の予防法、これから梅雨になる前に注意したい事が色々ありまし
-
-
【介護認定】その3 ケアマネージャー決定と初めて施設探しをしてわかる事
夏場で少しでも早いデイサービスを希望していた事もあり、一次判定の様子を確認できたら、先にケアマネージ
-
-
【TOUCH/タッチ】キーファー・サザーランド主演のアメリカTVドラマ!視聴感想!
キーファー・サザーランド主演のドラマという事で観てみる事にしました!元ジャーナリストのマーティン(サ
-
-
【あさイチ】老け声を改善し予防する方法!これいいですね
2月6日【あさイチ】 【老け声】を予防する方法を紹介していました。年々、声が枯れてきて、痰が絡んだり
-
-
ワクチン4回目、会場入りから22分で終了でした!
ワクチン4回目接種してきました。って事は年齢バレバレですね(笑)今回、4回目は予約をするのも余裕があ